22:37
João Brandão
15 horas da tarde de um sábado frio
mas com muito sol, estavam reunidos todas condições para mais uma
volta.
Como não havia nada acertado para uma
jornada dupla e como ontem foi noite de francesinhas e copos (para
alguns) lá parti eu qual “el solitário” para uma volta que eu
pretendia bastante “soft” após a noitada do dia anterior que
acabou lá para as 5 da manhã.
Após alguns metros lá decidi que a
volta iria servir para melhorar o meu ponto mais fraco, as subidas.
Não sou grande trepador, e sim tenho
alguma dificuldade nas subidas por isso ia aproveitar a volta de hoje
para melhorar.
Tendo isso em mente foi doseando o
esforço até chegar a uma das nossas subidas favoritas. Chegando lá
iniciei o treino das subidas. 5 repetições de 2 ou 3 km subindo uma
no limiar anaeróbio (85% da tua frequência cardíaca máxima) e a
seguinte acima do limiar anaeróbio (a 90%, quase a fundo).
Após as 5 repetições decidi subir
outra vez e fazer o percurso habitual até Guimarães, sendo o
regresso feito pela pista de ciclismo para 16 km (8 dos quais sempre
a descer) de treino de resistência mantendo um ritmo constante mesmo
nas breves subidas.
Uma palavra para a compreensão das
esposas (especialmente a minha) pelas horas de espera enquanto vamos
andar de bike.
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