15 horas da tarde de um sábado frio
mas com muito sol, estavam reunidos todas condições para mais uma
volta.
Como não havia nada acertado para uma
jornada dupla e como ontem foi noite de francesinhas e copos (para
alguns) lá parti eu qual “el solitário” para uma volta que eu
pretendia bastante “soft” após a noitada do dia anterior que
acabou lá para as 5 da manhã.
Após alguns metros lá decidi que a
volta iria servir para melhorar o meu ponto mais fraco, as subidas.
Não sou grande trepador, e sim tenho
alguma dificuldade nas subidas por isso ia aproveitar a volta de hoje
para melhorar.
Tendo isso em mente foi doseando o
esforço até chegar a uma das nossas subidas favoritas. Chegando lá
iniciei o treino das subidas. 5 repetições de 2 ou 3 km subindo uma
no limiar anaeróbio (85% da tua frequência cardíaca máxima) e a
seguinte acima do limiar anaeróbio (a 90%, quase a fundo).
Após as 5 repetições decidi subir
outra vez e fazer o percurso habitual até Guimarães, sendo o
regresso feito pela pista de ciclismo para 16 km (8 dos quais sempre
a descer) de treino de resistência mantendo um ritmo constante mesmo
nas breves subidas.
Uma palavra para a compreensão das
esposas (especialmente a minha) pelas horas de espera enquanto vamos
andar de bike.
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